Jumat, 03 April 2020

Cara Memenuhi Nutrisi Anak


Cara Memenuhi Nutrisi Anak

Membuat makanan sehat menjadi pilihan tercepat dan termudah juga akan meningkatkan kemungkinan anak-anak kalian akan membuat pilihan itu, selain itu makanan sehat buatan sendiri juga akan memenuhi nutrisi anak. Itu sebabnya juga membantu untuk tidak menyimpan makanan cepat saji di rumah dan setidaknya di luar jangkauan dan pkalianngan anak-anak kecil. Setiap saat, makanlah sayuran, buah-buahan, dan makanan sehat di dapur yang disukai anak-anak kalian. 

Jika rasa favorit mereka dari yogurt rendah lemak adalah buah persik, maka belilah itu. Dapatkan banyak pisang yang mudah dikupas jika kalian tahu itu sesuatu yang dinikmati anak-anak kalian. Itu sebabnya juga membantu jika mereka membantu kalian merencanakan daftar belanjaan Kalian, terutama dalam hal sayuran dan buah. 

Ingatlah bahwa jika anak kalian "membenci" buah prem dan itu adalah satu-satunya buah di rumah, mereka mungkin meminta junk food atau melewatkan camilan sehat sama sekali. Jika kalian berkecil hati karena makanan segar sering dibiarkan tidak dimakan dan menjadi busuk, ingatlah bahwa sayuran beku dan kalengan, buah, ikan, dan makanan lain juga merupakan penghemat waktu yang sama sehatnya. Cukup periksa ulang gula, garam, atau lemak tidak sehat.

Jadikan buah dan sayuran lebih menarik

Cara Memenuhi Nutrisi Anak

Langkah pertama untuk membuat buah-buahan dan sayuran menarik adalah menyingkirkan camilan manis dan asin yang tidak sehat. Anak kalian mungkin menginginkan camilan asin, seperti keripik kentang. Tetapi jika tidak ada di rumah, ia akan lebih menikmati wortel bersama sayuran dan buah lainnya.

Setelah itu, cobalah beberapa ide berikut:

1. Keluarkan seluruh buah di tempat yang bisa dilihat anak kalian. Hanya sebuah mangkuk dengan apel dan pisang di atas meja dapur berfungsi sebagai pengingat. Plus, buah utuh adalah camilan mudah yang bisa dimakan kapansaja. Ini membantu anak-anak menjadi lebih sehat.

2. Biarkan anak-anak memilih. Saat kalian berbelanja, biarkan anak kalian memilih produk apa yang terdengar baik bagi mereka. Mereka tahu apa yang ingin mereka makan.

3. Sembunyikan sayuran di makanan lain. Anak kalian tidak akan pernah tahu dia makan sayuran jika kalian menyembunyikannya di makanan lain. memotong kecil-kecil dan menambahkannya adalah cara mudah untuk memasukkannya. Kalian dapat memotong atau memarut sayuran seperti zucchini atau wortel menjadi semur, saus spageti, meatloaf, atau casserole. Atau Kalian bisa memanggangnya dengan muffin atau roti.

4. Gunakan imajinasimu. Untuk membuat anak kalian mencoba lebih banyak buah dan sayuran, buat itu menyenangkan. Buat adegan di piring mereka yang terbuat dari produk. kalian dapat menggunakan brokoli untuk pohon, kembang kol untuk awan, dan sepotong labu kuning untuk matahari. Jadilah kreatif dan buat itu menarik bagi mereka.
Batasi gula

Gula terjadi secara alami dalam banyak makanan. Ini termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu. Kami mendapatkan semua gula yang kami butuhkan dari makanan ini. Banyak makanan telah menambahkan gula. Paling-paling, semua gula tambahan ini hanya menambah kalori kosong ke dalam makanan kita. 

Paling buruk, itu dapat berkontribusi terhadap hiperaktif, gangguan mood, obesitas, dan diabetes tipe 2. Gula sering ditambahkan ke makanan yang kita pikir tidak mengandung gula. Ini termasuk roti, sup kalengan atau sayuran, bumbu seperti kecap, makanan beku, dan makanan cepat saji. Untuk kesehatan terbaik, kita harus menghindari atau mengurangi jumlah makanan yang kita makan ini.


 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Premium Wordpress Themes